Célébrons la spiritualité

En quarante matins de pratique spirituelle, votre conscience connaîtra un éveil à la mesure de celui d'un foetus en 9 mois. - Rumi


    Jour 24 - Des réponses à des questions‏

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    Date d'inscription : 05/01/2009

    Jour 24 - Des réponses à des questions‏

    Message  Admin le Mer 11 Fév - 21:07

    "Le fou cherche le bonheur au loin, le sage le cultive à ses
    pieds".
    - James Oppenheim




    En plus d'utiliser le forum comme un moyen de partage et
    d'encouragement, vous l'utilisez aussi pour avoir des réponses à
    vos questions et pour partager vos connaissances. Ainsi, depuis le
    début de la célébration, j'ai reçu très peu de questions, et je vais
    leur répondre dans le présent courriel. J'ai aussi fait un tour
    rapide du forum pour répondre aux messages où des questions étaient
    restées sans réponse.

    La fin de semaine est arrivée! Ce sera deux journées de congé,
    enfin pour la plupart d'entre nous! Vous savez sans doute mieux que
    quiconque ce dont vous avez besoin. Je souhaite que vous utiliserez
    votre temps libre pour répondre à vos besoins.

    Je vous souhaite une superbe journée.

    Namasté,

    Maryse



    *********************************************************
    Question :
    Bonsoir

    Je suis content de l'attention du sérieux que vous accordez à vos
    participants .Vous faites du bon travail et je vous encourage sur
    cette voie que vous avez choisie d'aider tous ceux qui sont dans le
    besoin.

    Une leçon d'éducation physique et sportive se déroule généralement
    de la manière suivante: la prise en main, la mise en train, le corps
    de la leçon et le retour au calme. Je voudrais savoir s'il y a une
    méthodogie générale pour une séance de yoga. Merci

    Réponse :

    Une approche semblable est utilisée pour une pratique de yoga. Les
    étapes pour une séance de yoga sont généralement les suivantes :
    1 - Se centrer
    2 - Échauffements
    3 - Corps de la séance (postures)
    4 - Relaxation
    5 - Clore la séance

    Les échauffements sont choisies en fonction des postures qui seront
    pratiquées pendant la séance de yoga. Dans le corps de la séance,
    il existe un certain ordre à suivre. Par exemple, une flexion avant
    (ex. pince assise) suit une flexion arrière (ex. cobra).

    On peut aussi inclure des pratiques de respiration avant, pendant
    et après les postures. Enfin, en général, on pratique la méditation
    avant ou après la relaxation.

    Cette réponse est très générale, car des formations de professeurs
    de yoga complètes s'offrent sur le sujet.

    *********************************************************
    Question :

    Bonjour Maryse,

    Voici quelques questions concernant le yoga et la méditation:

    -Peut-on faire une "méditation" sans avoir pratiqué une séance de
    yoga au préalable?
    -Doit on varier les postures quotidiennement?
    -Qu'est ce qui fait la différence entre les mouvements exécutés
    lentement et plus rapidement?
    -Combien de temps doit-on rester dans une posture en statique?
    Merci pour ta réponse.
    Je t'envoie beaucoup de soleil
    Cordialement

    Réponse :

    On peut pratiquer la méditation même si on ne pratique pas le yoga.
    L'avantage de pratiquer le yoga avant la méditation est que le
    corps sera plus souple et l'esprit plus présent.

    On n'a pas à varier les postures quotidiennement. En fait, il est
    important de pratiquer et d'explorer une posture pendant un certain
    temps. Cela permet d'apprivoiser la posture, de connaître les
    modifications qui nous conviennent et de faire sienne la posture.

    Lorsqu'on pratique les mouvements lentement, on développe la
    conscience et l'alignement des mouvements peut être plus précis. De
    plus, on peut aller plus profondément dans la posture. Il est
    préférable d'apprendre les postures en bougeant lentement.
    Lorsqu'on pratique les postures plus rapidement, on travaille plus
    le cardio et on élimine plus les toxines. Donc, les deux approches
    conviennent mais pour des situations différentes.

    On reste dans une posture jusqu'à ce qu'elle ne soit plus
    "habitée". Cela peut varier facilement de 2 à 20 respirations. Le
    nombre de respirations variera entre autres selon votre condition
    physique(générale et de la journée), votre âge, votre connaissance
    de la posture, etc.

    Bonnes pratiques!

    *********************************************************

    Question :
    Bonjour,

    Grâce à vous, après de nombreuses années de pratique de yoga, je me
    suis mise à la méditation.
    Une question : lorsque je pratique, je me suis aperçue qu 'il
    m'arrive quelques fois de reprendre ma respiration un peu plus
    fortement. Cela survient souvent lorsque je prend conscience que
    mes idées vagabondent.
    ° La respiration doit-elle être silencieuse?
    ° Si le rythme change, doit-on cesser la méditation?
    ° Peut-on se servir de la méditation comme d'une thérapie en
    observant les idées qui surviennent ?

    Merci de votre partage.

    Namasté,


    Réponse :

    Bonjour,

    Je suis très heureuse que vous ayez décidé d'inclure la méditation
    dans votre vie. À mon avis, cela complètera à merveille votre
    pratique du yoga.

    Pendant la méditation, la respiration doit être naturelle. Vous
    n'utilisez pas de techniques de respiration. Si vous voulez
    pratiquer les techniques de respiration, il est préférable de le
    faire avant la méditation.

    Avant de commencer à méditer, il est important que votre corps et
    votre respiration soient calmes. Ainsi l'esprit sera lui aussi plus
    facile à calmer. Si le rythme de votre respiration change pendant
    la méditation, ne cessez pas de méditer. Observez le changement de
    votre respiration et l'endroit où sont vos pensées. Reprenez
    ensuite votre méthode de concentration ou de méditation.

    Pour apprendre une méthode de méditation simple basée sur la
    respiration, je vous recommande d'écouter la téléconférence que
    j'ai donnée le 17 janvier "Soyez zen! La méditation à votre
    portée". Dans la téléconférence d'une durée de 2 heures, j'explique
    entre autres le vagabondage des idées et comment y réagir. J'aborde
    aussi les obstacles à la méditation et comment faire pour y
    remédier. Vous pouvez y accéder à partir de la page suivante :
    http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html

    J'hésite à affirmer que la méditation peut remplacer une thérapie,
    car la thérapie peut être d'une grande utilité. Toutefois, la
    méditation et la thérapie combinées peuvent être de très bons
    alliés si vous avez un thépateute qui connait la méditation et qui
    peut vous diriger en ce sens. L'avantage de la méditation est que
    vous ne faites pas que parler et extérioriser comme dans la
    thérapie, mais que vous vivez des expériences dans votre corps et
    votre esprit. Elles laissent donc des empreintes en vous qui vous
    permettent de mieux avancer.


    *********************************************************


    Extrait du forum
    [...] J'essaierais de faire un peu de méditation. Cela m'est
    extrêmement difficile, car je n'arrive pas à me concentrer. Je fais
    du yoga depuis environ un an. J'ai demandé à mon professeur comment
    puis-je faire pour y remédier. Elle m'a dit que je devais penser à
    "so" et "am". Quand j'expire je pense "so" et lorsque l'aspire le
    dois penser à "am". Et ensuite penser à ma respiration. Mais c'est
    extrêmement difficile !!!
    J'espère déjà être à ce soir.

    Réponse :

    Le mantra "So hum" veut dire "Je suis cela" ou "Je suis qui je
    suis". On inspire en disant "so", et on pense "je suis" en imaginant
    tous les êtres vivants sur la Terre. On expire en disant "hum" et
    en visualisant que vous vous unifiez à tous les êtres vivants et à
    l'infini. Vous pouvez le pratiquer pendant 5, 10 ou 30 minutes.
    Lorsque vous avez terminé, vous amenez les mains en prière devant
    le coeur en ayant un moment de gratitude et de recueillement.

    Si vous avez toujours fait le contraire, ce n'est pas grave;
    l'intention est plus importante que tout!

    Si cette méthode est difficile pour vous, je vous suggère plutôt la
    méthode basée sur la respiration, l'une des méthodes les plus
    faciles à utiliser lorsqu'on commence la méditation. Les
    participants du forum en ont parlé à travers le forum et j'explique
    cette méthode dans la téléconférence "Soyez zen! La
    méditation à votre portée".
    http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html

    Je vous souhaite de persévérer dans votre pratique de la
    méditation. Les fruits qu'on en récolte sont d'un goût exquis!


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      La date/heure actuelle est Mer 20 Sep - 1:51